Smertehåndtering
Livet er her - sammen med smerterne
Kroniske smerter
(Næsten) Alle mennesker oplever smerter gennem livet. I langt de fleste tilfælde forsvinder smerterne heldigvis igen, enten med tiden af sig selv, med ro og hvile, eller fordi vi får effektiv behandling.
Desværre oplever en del mennesker på et tidspunkt i livet en smerteproblematik, som ikke går væk af sig selv eller kan behandles væk.
Kroniske smerter er smerter, der har været til stede i mere end 6 måneder. Det kan være smerter, som er der konstant, eller smerter, som er hyppigt tilbagevendende. Der kan hos nogen ligge en klar forklaring til grund for smerterne opståen, fx en skade, fraktur eller sygdom, som er påvist vha. scanninger eller andre undersøgelser. Hos andre mennesker har smerterne ikke en tydelig forklaring. Det kan være smerter, som har været der i moderat omfang gennem mange år, og som gradvist er taget til i styrke, indtil de når et punkt, hvor det er svært at fortsætte med at leve livet som vanligt.
Smerter er "biopsykosociale"
Vi mennesker har en krop, der i høj grad har sammenhæng med vores hjerne. Derudover er vi sociale væsener, som er placeret i sociale sammenhænge med andre mennesker, som vi forholder os til – og som forholder sig til os.
Derfor giver det også mest mening at forstå smerter som et biopsykosocialt fænomen.
Det vil sige, at man for at kunne forstå smerteoplevelsen og arbejde med den, er nødt til at kigge på det hele menneske – altså både de biologiske, de psykologiske og de sociale faktorer, og hvordan de tre gensidigt påvirker hinanden i dagligdagen og i bestemte situationer.
Min tilgang
Jeg møder dig der, hvor du er. Det kan være, smerterne er relativt nytilkomne, men det kan også være, de har været der i rigtig mange år. Det kan være, du fortsat er søgende ift. behandlingsmuligheder og undersøgelser, eller det kan være, du er nået frem til en erkendelse af, at smerterne er et livsvilkår.
Uanset hvor du står, er det en svær proces at være i gang med. Rigtig svær. For vi er vant til, at når vi har et problem, så kan det løses.
I mit arbejde med mennesker med kroniske eller længerevarende smerteproblematikker arbejder vi inden for den biopsykosociale forståelsesramme. Vi arbejder med at gå krop og sind i møde, og at rumme de store tanker og følelser, der kan følge smerterne.
Jeg plejer at sige, at jeg ikke kan se ind i en krystalkugle og forudsige, hvordan smerterne vil udvikle sig, men at vi sammen kan arbejde med, hvordan livet og smerterne håndteres – her og nu.
Metode
Jeg vil gøre, hvad jeg kan for at hjælpe dig med at blive god til mentalt at håndtere, at smerterne lige nu er en del af livet. Det vil jeg, fordi en god mental smertemestring er afgørende for evnen og motivationen til at yde den selvomsorg, der er vigtig for at passe godt sig selv, både fysisk og psykisk.
Vi vil sammen undersøge, hvor du står nu, og den splittelse du måske oplever, mellem hvad hovedet vil, og hvad kroppen kan klare, og vi vil arbejde med at få de to til at mødes.
Til dette formål har jeg særligt gode erfaringer med at arbejde med strategier fra kognitiv terapi og ACT (acceptance and commitment therapy) – herunder i særdeleshed mindfulnessmeditation, som er en øvelse i at være til stede i livet her og nu, som det er.